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膝關節主要負責走路、跑步等動作，產生病變就會造成膝部疼痛，甚至形成退化性膝關節炎。物理治療師魏于鈞表示，老化、肥胖、創傷、工作性質、持續性小創傷等，都可能造成膝關節軟骨磨損、關節囊潤滑液變少，導致膝關節疼痛變形；不同年齡誘發原因常常不太一樣。

人的膝關節站立時幾乎承受相當於體重的重量，行走時在平地承重約為體重的四倍，爬昇時承重約為體重的七倍，跳躍時承重約為體重的十五倍，由此可彰化縣北斗鎮情趣精品見，膝關節經常過度承受重量，特別是經常蹲、跑、跳的人，以及運動員、體重過重的肥胖人士。

物理治療師指出，患者常見疼痛、僵硬等症狀，新北市淡水區自慰杯有時上下樓梯或是蹲下時特別痛，有時天氣變冷或是潮溼時特別痛，病患均有或輕或重的疼痛現象，活動時關節角度受限，無法久站或坐下站不起來，有時候早上起床僵硬較嚴重。嚴重者還可能關節變形、肌肉萎縮。

臨床診斷方面，只要患者出現膝關節經常疼痛，合併年齡大於四十歲、晨間僵硬大於三十分鐘、關節活動時有霹啪聲、X光片顯示有骨刺或是關節腔變窄等症狀，符合上述兩項以上便代表可能罹患退化性膝關節炎。建議病人及早治療比較好，有助延緩病情進展。

物理治療師魏于鈞表示，除了接受治療之外，還可配合進行三種運動訓練以高雄市岡山區女生視訊便強健骨骼、強化肌力與關節，如此將會有助於減輕疼痛、消除僵硬感、控制體重、改善關節功能、維持或是增加關節活動度、減小骨質疏鬆或是骨折發生率。

第一種運動訓練須每天做二次，每次進行十五至二十回，躺在床上膝蓋底下放枕頭，小腿抬高膝蓋打直，經過數秒之後放下。

第二種運動訓練必須每天做二次，每次進行十五至二十回，首先民眾躺在床上，然後保持膝部伸直且抬腿離開床面約五至八公分，維持姿勢從一數到五，然後放下來；第三種運動訓練必須每天做二次，每次進行十五至二十回，首先民眾在床緣上或是椅子上坐下來，其中一膝伸直並維持從一數到五，然後放下來。

運動之前皆應熱身，同時穿著適當運動鞋，不要在堅硬地面長時間跑步；儘量避免頻繁蹲、跪、跑、跳、爬山、上下樓梯；平常以車代步，盡量避免提取重物、過度行走；平時清潔打掃或是必須在地面工作時，避免保持蹲、跪等姿勢過久；使用護膝、拐杖等輔具幫助減輕膝關節負荷。

體重過重的人必須減重，如果病情嚴重無法以復健、藥物等方式穩定控制，甚至持續惡化至影響日常生活，醫師會建議患者開刀治療。

工商時報【邱莉玲╱專訪】

赤手空拳開創京劇新戲碼的吳興國，率領當代傳奇劇場一路拚搏，從台灣殺進英國皇家劇院、美國大都會歌劇院與國際三大藝術節，12月將歡慶創團30年，推出戲劇盛宴「八戲嘉年華」；但在此之前，當代傳奇破天荒在本周六（10日）首次舉辦募款餐會，有兩岸企業家雅士、好友等參加，募款所得做為未來2、3年當代傳奇轉型、再造關鍵期的重要資金，要從一個3.0團隊翻轉到4.0，成為具有產業經營能力的劇團。

「2016年是很大關卡，我已經看到經營危機。」當代傳奇劇場團長林秀偉說，她從來沒有覺得挑戰這麼大，自己這麼軟弱。前30年，當代傳奇憑著青春、熱血與理想，以及作家張大春、導演徐克等許多藝術家協助，只要在雲林縣崙背鄉按摩棒國內每年有創作，能到世界演出獲得肯定，就讓他們撐了過來；但如今吳興國已63歲了，要讓傳奇繼續邁向40年，包括對戲的傳承、文資保存、人才培訓等，正面臨經費與時間的雙重壓力。

4.0計畫 找到未來產業模式

近期，林秀偉已著手整理當代傳奇30年累積作品，優先保存原創性高、跨文化、跨界、可以被流傳的22齣戲，包括創團作「慾望城國」、吳興國一人分飾十角的「李爾在此」等，粗估有上千件服裝與布景道具等，像是「康熙大帝與太陽王路易14」打造的凡爾賽宮、紫禁城還得出動大吊車處理，林秀偉用她存款簿上僅有的上百萬元，在八里租了200坪大倉庫安頓。

林秀偉感嘆地說，每齣戲的劇本、曲譜、設計稿、照片與記錄片等，也希望以數位化保存，要讓經典戲永流傳，還需有很棒的演員繼續展演，等於要有大倉庫、大排練場，才有辦法把當代傳奇的作品和文資保存，這些已超出這個民間團隊的能力，需找到穩定性高的贊助。

攜手徐克 拍慾望城國網路電影

早在2009年，林秀偉已發現人才斷層，發動企業募款在每年暑假協助培養人才，7年來有100人次專業京劇演員參加，演出100折戲、150場售票演出，3萬人看過表演。如今，當代傳奇努力自造人才，目前有10位全職專業演員，吳興國付出更多時間精力，陪他們練功排戲，並請老師教課，希望培養出具素養與視野、對東西方文化理解、可以承接當代作品的演員，面對國際與兩岸的競爭。

林秀偉強調，現代傳奇要扎根、培養下一代，延續30年成果、讓這個國際品牌不中斷，需將作品產業化，找到未來產業模式，兩岸與全球布局也要有，這2、3年將是關鍵期，力保作品與人才茁壯，讓這個3.0團隊可以翻轉到4.0。

當代傳奇4.0計畫打造更大的平台，讓更多人看到這群老將新秀，包括與導演徐克合作，把「慾望城國」拍成網路電影，由吳興國、魏海敏主演，讓13億人看見；明年9月當代傳奇推出新戲「浮士德」，將與德國學術單位、劇團有交換交流計畫，並由吳興國率領8位年輕團員演出，由大帶小，將下一代推向國際。

再者，當代傳奇也計畫將經典22齣戲復刻重演，其中膾炙人口、闔家觀賞的戲，如「搖滾水滸108」等，希望2018年以定目劇形式演出，累積人氣，進而發展文創商品。

延續傳奇首次辦募款餐會

林秀偉透露，之前澳門賭場、舊金山主流劇場甚至百老匯等，都曾邀當代傳奇定點演出，卻因為沒人沒樂團無法答應，未來2年當代傳奇希望將團員擴增至30人，讓一年商業性演出可達150場，且有能力到國外演出2、3個月，可以盈利。

林秀偉表示，希望經由募款餐會籌得2年約4,000萬元安家費，讓她可以專注在延續當代傳奇的未來。目前當代傳奇開門營運每月開支要百萬元，加計在國內外表演、創作、出版、推廣等業務費用，一年約需3,000萬元，目前經費來源約1╱3來自售票、1╱3是政府募款與演出費，以及1╱3的企業與個人募款。

其中，贊助當代傳奇的個人又稱為傳奇雅士，大都是聽過吳興國演講的愛好藝文人士與企業家，主要來自台北、台中共35人，包括宏碁創辦人施振榮、繼業企業董事長邱再興等，今年新增兩岸EMBA企業家組成長江商會的15人。

為了下一代、繼續傳奇之路，林秀偉也賦予吳興國推票、募款重任，吳興國30年來拚搏精神鼓舞人心，也將出書談創作、哲學、美學、表演甚至論述，讓當代傳奇新京劇未來在國際開枝散葉，融化東西方圍牆。

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